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  健康小屋介绍骨关节痛康复注意事项

  1、健康小屋指出骨关节痛的亲们平日要尽量避免上下楼梯、长时间下蹲、跪坐、爬山等运动,因为这些运动会增加关节的负重,给关节造成机械性损伤。另外,骨关节痛一般好发于膝关节,所以人们在日常生活中,不要长时间处于一种站立或蹲坐姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节的运动。
健康小屋介绍骨关节痛康复注意事项
  2、健康小屋指出骨关节痛的亲们可以多进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调、肌力增强,这样可减轻关节痛及预防骨关节痛的发生。另外,人们在日常生活中也可练习关节体操,关节体操可增强关节周围的耐力,增加关节的稳定性,还利于病情的控制和恢复。

  3、骨关节痛的亲们必须改善日常的不良生活习惯,如夏季许多亲们喜欢彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律的做法,都会加重体质酸性化。亲们应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,可预防骨关节痛的发生及促进骨关节痛的康复。
健康小屋介绍骨关节痛康复注意事项
  4、骨关节痛的亲们日常还要注意关节部位的保暖,炎炎的夏季要避免关节直对着风扇或空调直吹,以免受凉加重关节痛。健康小屋建议亲们在空调房环境下可佩戴关节保暖护具,朋友们选护具的时候需注意护具不要太紧太厚,这样不利于关节周围的血液循环,还会使关节活动更加困难。在这里健康小屋推荐朋友们可选择护膝、护踝、护肩、护肘等关节护具,这种材质在夏季使用不仅保暖干爽、透气,还可集结大量利有关节健康的负离子,这对关节恢复有一定作用。

  


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