人一到了中年，很多疾病都会自觉的找上门，而且还更容易出现骨质疏松，那么中年人骨质疏松怎么办？
1.要多晒太阳
健康小屋指出多晒太阳有利于营养的吸收，也有利于新陈代谢。好别隔着玻璃晒，有条件的话一定要到户外晒。也别晒得太狠，如果一天下来晒得头昏眼花就得不偿失了。
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健康小屋指出骨质疏松还需要患者加强体育运动 ,尤其强调多到户外锻炼 ,以达到调节全身代谢状态、改善骨骼血液循环、缓解骨质疏松症状的作用。太极拳非常有利于病人的自身功能锻炼 ,特别适合骨质疏松的治疗。
3.饮食方面要注意钙质的补充
洋葱、高丽菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物对钙质的吸收和防止钙元素的流失有很好的作用。虽然骨质疏松不一定都要补钙，但防止钙元素的流失还是很有必要的。
4.多吃一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。
5.供给充足的蛋白质
健康小屋指出蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。
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